ریزش مو یکی از مشکلات رایج است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. در این میان، مکمل‌های تقویتی مثل قرص زینک (روی) به‌عنوان راهکاری ساده برای تقویت موها معرفی می‌شوند. اما واقعاً مصرف زینک چه تأثیری بر رشد مو دارد و چگونه باید استفاده شود؟
نقش زینک در بدن و مو
زینک یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارد، از جمله:
- تولید پروتئین و کلاژن
- تقسیم سلولی و بازسازی بافت‌ها
- تقویت سیستم ایمنی
از آنجا که تار مو عمدتاً از پروتئین ساخته شده است، زینک به‌طور مستقیم در رشد و استحکام موها نقش دارد. کمبود زینک می‌تواند باعث ریزش، نازک شدن و دیر رشد کردن موها شود.
تأثیر قرص زینک بر رشد مو
- کاهش ریزش مو: زینک فولیکول‌های مو را تقویت کرده و از ریزش ناشی از کمبود مواد معدنی جلوگیری می‌کند.
- افزایش ضخامت تار مو: مصرف منظم زینک می‌تواند موها را ضخیم‌تر و پرپشت‌تر کند.
- کمک به بهبود پوست سر: زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و از پوسته‌ریزی و خارش پوست سر جلوگیری می‌کند.
برای درک بهتر دلایل اصلی ریزش مو، مطالعه مقاله بررسی علل ریزش مو توصیه می‌شود.
چه زمانی مصرف زینک مؤثر است؟
- زمانی که ریزش مو ناشی از کمبود زینک باشد
- در رژیم‌های غذایی ناسالم و کم‌مواد معدنی
- در افرادی که دچار ریزش موی ناشی از استرس و تغذیه ضعیف هستند
اما اگر ریزش مو دلیل ژنتیکی یا هورمونی داشته باشد، زینک به‌تنهایی نمی‌تواند مشکل را حل کند و نیاز به روش‌های تخصصی‌تر مانند کاشت مو BHT وجود دارد.
دوز مصرفی قرص زینک
- معمولاً دوز توصیه‌شده روزانه بین ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم است (بسته به سن و جنسیت).
- مصرف بیش از حد زینک می‌تواند باعث تهوع، سردرد و اختلال در جذب سایر مواد معدنی شود.
- بهتر است قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت شود.
جدول اثرات مصرف و کمبود زینک بر مو
| وضعیت بدن | تأثیر بر مو |
|---|---|
| مصرف کافی زینک | رشد بهتر، موهای ضخیم‌تر و سالم‌تر |
| کمبود زینک | ریزش، نازکی تار مو، رشد کند |
| مصرف بیش از حد زینک | احتمال اختلال در جذب آهن و مس، ریزش مجدد |
جمع‌بندی
قرص زینک یکی از مکمل‌های مؤثر برای تقویت و رشد مو است، به‌ویژه زمانی که ریزش مو ناشی از کمبود این ماده معدنی باشد. مصرف متعادل و تحت نظر پزشک می‌تواند به بهبود کیفیت موها کمک کند. با این حال، برای ریزش موی ژنتیکی یا شدید، باید سراغ روش‌های تخصصی‌تر رفت.
